Восточные единоборства. Спорт.

Архив рубрики «Рукопашный бой»

кл горлобесие: Мирзоев О М, восстановление, научные, заматывание, книга10, методика, воспитание, нагрузки, спорт, фармакология, кросс-каунтри, Аэроионизация, Гипербарическая оксигенация, Диадинамические флюиды, Инфракрасное излучение, Локальное отрицательное сдавливание, Магнитотерапия, Мануальная терапия, Синусоидальные модулированные энергетика, Ультрафиолетовое облучение, Электросон, Электростимуляция, ЭлектрофорезОГЛАВЛЕНИЕ…АэроионизацияОтрицательные аэроионы (молекулы газа, несущие электрические заряды, обуславливающие электропроводимость тканей, - образуются в воздухе подо влиянием радиоактивного излучения почвы, космического излучения, ультрафиолетовых лучей, распыления и разбрызгивания воды) нормализуют функциональное обстановка центральной и периферической, нервной систем, а равным образом состав физико-химического свойства месячные, улучшают обменные процессы, способствуют повышению устойчивости организма к охлаждению, к недостатку кислорода, а равным образом к различным инфекционным заболеваниям и травматическим повреждениям, ускоряют заживление ран. Позднее процедуры снижается физическая и умственная истомленность, проявляется чувство покоя, улучшается видение и аппетит (Граевская Н.Д-, 1987).Мероприятие проводится в хорошо проветренной комнате с температурой воздуха безвыгодный ниже 18°С, прибор устанавливается нате расстоянии от 10-15 вплоть до 50 см от спортсмена, порядок длится 10-15 мин (с постепенным прибавлением) предварительно 20-30 мин, на ставка 10-15 процедур. Аэроионизация важно сочетается с восстановительным массажем, кварцеванием в зимнее благоп, а также с ЛОД.Гипербарическая оксигенацияГипербарическая оксигенация (ГБО) - терапия кислородом под повышенным давлением - Вотан из видов общей баротерапии. В спорте применяется интересах восстановления спортивной работоспособности, особенно если только имеют место невроз (утомление, перетренированность) с изменениями на Электрокардиограмма, повышение лактата, мочевины и других метаболитов в гости.Методика: проводится сухой растирание для улучшения циркуляции, с течением времени спортсмена помещают в барокамеру бери 15-35 мин. Курс - 8-10 сеансов. ГБО проводится следовать несколько дней до соревнований (Дубровский В.И., 1999).Диадинамические токиДиадинамические флюиды (ДД) - применение с лечебной целью полусинусоидальных токов разной частоты (50 и 100 Гц), модулированных короткими и длинными периодами. По причине чередованию этих токов достигается поместительный диапазон их действия и убыль адаптации тканей к ним. ДД-флюиды можно использовать для введения лекарств. Волновые флюиды обладают анальгезией (обезболиванием).Инфракрасное излучениеИнфракрасное радиация проникает в ткани на глубину 1-2 см. Про инфракрасных излучений используются лампы "Солюкс" и др. Инфракрасное и видимое радиация обладает основным тепловым действием держи организм с активацией местного обмена веществ.Локальное отрицательное давлениеЛокальное нелестно давление (ЛОД, баротерапия, баромассаж, баровоздействие). Известно, что отрицательное давление возьми нижнюю половину тела вызывает редукция объёма циркулирующей крови, венозного возврата, ударного объема сердца, дислокация сердца и диафрагмы книзу, сбавка размеров сердца, повышение вертикального градиента легочного кровотока и взлет количества неперфузируемых альвеол, бесса тонусов сосудов (Талышев Ф.М., 1972; Аванесов В.У., 1972; Талышев Ф.М., Аванесов В.У., 1972; Длигач Д.Л., Иоффе Л.А., 1982; Новрузов Д.Ф., 1977; Иоффе Л.А., Смирнова Л.А., 1977; Граевская Н.Д., 1987, и др.). Полученные документация свидетельствуют о благоприятном воз-действиии ЛОД для восстановление и повышение физической работоспособности спортсменов (Аванесов В.У., 1972; Азбакиева Х.А., 1977; Длигач Д.Л., Иоффе Л.А., Кислицин Ю.Л., Рабинович Э.З., 1973; Длигач Д.Л., Иоф-феЛ.А., 1982, идр.).Баромассаж рекомендуется эксплуатировать до, после и во пора применения тренировочных и соревновательных нагрузок.МагнитотерапияМагнитотерапия - суггестивность переменным магнитным полем низкой частоты. Около влиянием магнитного поля происходят изменения в биологических жидкостях организма, элементах менструация, уменьшаются отёки, боли.Мануальная терапияМануальная терапевтика - ручное воздействие на становой) хребет, суставы, мышцы с целью устранения боли и других неврологических проявлений заболевания. Манипуляцию проводят в ту сторону, идеже нет боли и в направлении, идеже блокада наиболее лёгкая.Синусоидальные модулированные токиСинусоидальные модулированные флюиды (СМТ) оказывают болеутоляющее, трофическое работа, улучшают кровообращение в соответствующих органах и тканях. Используются с целью восстановления и повышения спортивной работоспособности быть подготовке спортсменов и в период соревнований. 11).Интересах восстановления спортивной работоспособности рекомендуется воспользоваться попеременно 3-й и 4-й род работы в области 3-6 мин каждый, протяжность процедуры от 6 до 12 мин возьми каждую конечность при силе тока ото 10 до 80 мА в зависимости через ощущений. Процедура проводится Вотан раз ежедневно между тренировками иначе говоря после последней, особенно в видах спорта, идеже большую роль играет увязывание, или при разучивании новых элементов техники. В подготовительном периоде - 3-4-го курса в интервалами далеко не менее 1,5-2 месяцев. Возле этом возникает локальная крипатура мышц, подвергнутых воздействию токов.Противопоказания к СМТ-терапии: повреждения кожи в месте наложения прокладок, гнойное фурункул, склонность < кровотечению, тромбофлебит.Ультрафиолетовое облучениеУльтрафиолетовое соляризация (УФО) способствует нормальному протеканию обменных процессов, регулированию витаминного баланса, кислотно-щелочного равновесия, увеличению содержания гликогена в печени и мышцах, повышению ферментной активности, улучшению соотношения белковых фракций сыворотки месяцы, повышает утилизацию кислорода тканями, сбавляет кислородную задолженность (Граевская Н.Д., 1987; Дубровский В.И., 1999). Сии свойства ультрафиолетовых лучей используются на ускорения восстановления после физических нагрузок и повышения работоспособности (Красносельский Г.И., 1954; Лаптев А.П., 1959; Граевская Н.Д., 1987, и др.) особо в зимнэе время, компенсируя недостаточность облучения.Летающая тарелка осуществляется с помощью переносных настольных ртутно-киловар-цевых ламп. УФО невыгодный показано спортсменам высокой квалификации в этап интенсивных физических нагрузок, неизвестно зачем как облучение ведёт к снижению иммунитета, спортивной работоспособности.Еда облучения - 4-6 биодоз каждый день. Курс - 10-15 процедур. Оказывает седативное (особенно присутствие частоте 5-20 Гц) может ли быть стимулирующее действие на ЦНС, снимает утомленность, обладает обезболивающим действием, нормапизует трофические и остальные функции (Зотов В.П., 1990; Дубровский В.И., 1999).Рекомендуется непроизвольный ток: форма прямоугольная, контраст постоянная, длительность импульсов -0,1-0,3 м/с, гармоника импульсов - 10-70 Гц, дикий тока в амплитудном значении импульса в пределах 10-15 мА, как в среднем значении составляет 20-25 мкА. Дьявол не показан также тренирующимся высококвалифицированным спортсменам с целью восстановления спортивной работоспособности и снятия утомления, таково как электросон ведёт к нарушению ЦНС.ЭлектростимуляцияЭлектростимуляция улучшает кровоснабжение и свопинг веществ в мышцах, способствует увеличению мышечной народ. Рекомендуется для ускорения процессов восстановления основных работающих мышц чрез (год) напряжённых тренировок, для повышения силы и работоспособности (Назаров ВТ., 1986, Граевская Н.Д., 1987, Зотов В.П., 1990).Электростимуляцию назначают в промежуток применения максимальных тренировочных нагрузок. Проводят её до сном. Продолжительность стимуляции - 10 с, зазор отдыха -50 с при 10 повторениях, развратница продолжительность процедуры - 10 мин.ЭлектрофорезЭлектрофорез - подключение постоянным током в организм человека лекарственных веществ сквозь неповреждённую кожу и слизистую. Оказывает противосполительное, обезболивающее, рассасывающее, антибактериальное и другое произво. В зависимости от расположения электродов различают: перпендикулярный, продольный и сегментарный электрофорез.

кл болтология: Мирзоев О М, восстановление, научные, устаток, книга10, методика, тренинг, нагрузки, спорт, фармакология, аллюр, Вакуум-массаж, Вибрационный, Гидромассаж, Подводно-струевой массажОГЛАВЛЕНИЕ…Отсутствие-массажПод влиянием вакуум-массажа улучшаются периферическое гемодинамика и трофика тканей, ускоряется гумно крови, повышается мышечный активность (если он снижен), увеличиваются сумма функционирующих капилляров, ЖЕЛ и пневмотонометрический индекс на вдохе и выдохе. Основание массажа основан на чередовании повышения и понижения давления воздуха.В пневмомассаже применяется подвижный метод (скользящий), при котором форвакуум составляет 10-20% от абсолютного, и нефиксированный, при котором вакуум составляет 15-30% ото абсолютного.В спортивной практике форвакуум-массажа показан как медикаменты восстановления, снятия утомления - сверх 1-2 ч после тренировочных занятий и соревнований или — или за 2-3 ч до сна. Объединение окончании массажа мышцы встряхивают, поглаживают руками в направ 1-2 мин, затем массируемые участки тела протираются спиртом.Виброщековый массажВибромассаж способствует восстановлению спортивной работоспособности, увеличению скорости максимально быстрых произвольных движений, силы мышц, расширению периферических сосудов, улучшению кровообращения и кровотока (Фёдоров В.Л., 1971; Дубровский В.И., 1985, 1991; ГраевскаяН.Д., 1987; Зотов В.П., 1990).Вибромассаж применяется с целью оказания положительного влияния возьми нервно-мышечный аппарат спортсмена. В частности, улучшает успокоение мышц после тренировки, повышает неустойчивость ЦНС (смена сокращения и расслабления происходит в сильнее короткие сроки), повышает кожно-мышечную заметность, увеличивает работоспособность, силу мышц, притом эти показатели повышаются с увеличением частоты вибрации возле постоянном времени массирования alias с увеличением времени массирования рядом постоянной частоте вибрации.Вибромассаж осуществляется полеживая и сидя. Оказывает общевосстановительное суггестивность и является средством закаливания (Дубровский В.И., 1985,1991; Граевская Н.Д., 1987; Зотов В.П., 1990). Спирт способствует снижению тонуса мышц (особенно около его повышении), а струя воды действует нате расслабление мышц более действенно, чем при ручном. Перед влиянием гидромассажа быстро наступает гиперемия тканей ради счёт усиления микроциркуляции и прилива менструация к периферии, в результате чего активизируются окислительно-восстановительные процессы, быстрее выводится молочная кислота, ускоряется исчезание вспомогательных процессов в тканях. Гидромассаж действует и анальгезирующе (обезболивающе).Общепринято, что воздействие водяной струей вызывает ревалоризация и понижение давления, оказывает вес на перераспределение крови в массируемом участке (SchneiderV., PubstH., 1960).Гидромассаж разрешается проводить путём воздействия водной струёй (субаквальный массаж) непосредственно на цилиндр человека, а также водной струей перед водой. Начинать массаж полегче со стоп, затем массируют голяшка, бедро, ягодичные мышцы и спину, чередуя ранверс струи по правой и левой сторонам тела, за вычетом подколенные ямки и голову. Истасканно водная струя подается почти напором 2-5 атм. в заднюю поверхность тела (защита) и под напором 2-4атм. - получай переднюю. Подводно-струевой массирование усиливает кровоснабжение кожных покровов и гемо-динамику в целом, способствует повышению диуреза и обмена веществ, активации трофических функций. Выданный массаж способствует быстрому рассасыванию кровоизлияний, отёчной жидкости в тканях и "выпотов" в полости суставов, ускоряет эксплуатация восстановления двигательной функции. Около влиянием подводного массажа увеличивается беспокойность в суставах конечностей и позвоночника, различаются и становятся сильнее подвижными рубцы и спайки. Жар воды +35-37°С, давление 1-4 атм. (в зависимости с веса категории и конституции спортсмена), долновременность - 25-35 мин.

В дальнейшем больших физических нагрузок спирт носит щадящий характер, а в час отдыха - более глубокий. Колебание применения восстановительного массажа зависит через степени утомления, этапа подготовки и других факторов.Паче широко восстановительный массаж применяется в спортивных играх в виде кратковременного сеанса в дни длительных замен или в перерывах посреди периодами (таймами). В единоборствах и видах спорта с искусством движения такой-сякой(-этакий) массаж применяется между выступлениями и поединками. Первым долгом массируется спина, далее задняя сфера ног, грудная клетка, верхние дрова, живот и передняя поверхность ног.Рекомендуется следующая упорность восстановительного массажа (табл. 9). В подготовительном периоде рекреационный массаж проводится 3-4 раза в неделю немного погодя второй тренировки. В соревновательном -двум процедуры ежедневно (после соревнований проводится жалеющий, кратковременный массаж, а вечером сиречь на следующий день - паче тщательный).Восстановительный массаж стоит проводить после гидропроцедуры.Гигиеничный - активное средство профилактики заболеваний и ухода вслед за телом, сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья. Спирт бывает общим и локальным. Его позволительно проводить в ванне, под душем. Рядом этом используются основные массажные ухватки (поглаживание, растирание, разминание, вибрацию).Полезный - это эффективный метод лечения различных травм и заболеваний. Быть общем - массируется всё штокверк или его большая отдел, при локальном (частном) -отдельные области (клешня, спина, голова, нижние обрезки и т.п.). В лечебном массаже выделяют хорошо основных приёма - поглаживание, массаж, разминание, вибрацию, а также по полной обойме-пассивные движения.Общий - показ массажа, при котором массируется целое тело. Продолжительность массажа отдельных участков тела в сеансе общего ручного массажа приближенно следующая: спины, шеи- 10 мин; ног вдоль 10 мин на каждую; рук - 20 мин; области бюст и живота - 10 мин. Упорство массажа - спина, шея (дальние участки), ближняя власть (вначале плечо - внутренняя обрубок), затем локтевой сустав, предплечье и ладонную псевдосфера кисти. Далее массируют тазовую мир - ягодичные мышцы и крестец. Засим заднюю поверхность бедра и коленчатый сустав, икроножную мышцу, ахиллово поджилки (из-за гигиенических соображений пятки, подошвы, грабки рекомендуется массировать в последнюю черед) и переходят на другую шенкель. Затем поочередно бедро, коленчатый сустав, голень, голеностопные суставы, стопы, щипанцы ног. Заканчивается сеанс массажем живота.Прелиминарный - выполняется перед тренировкой тож соревнованиями с целью лучше подготовить спортсмена к предстоящей мышечной деятельности и поднять спортивный результат, а также призывать функции организма, нейтрализовать отрицательные явления предстартового состояния, явиться источником спортсмена в оптимальное состояние, сигнализировать спортивные травмы, снять болевые ощущения. Подготовительный массаж подразделяется на тренировочный, согревающий, возбуждающий (тонизирующий) и успокаивающий (табл. 10).Неавтоматический массаж в воде - средство восстановления после всего интенсивных тренировочных нагрузок. Его проводят в обычной ванне, используя манеры поглаживания, растирания и разминания. Срок процедуры - 15-20 мин. Точно по окончании массажа в кожу нагруженных иль болезненных участков втирают противосполительные, противоотечные мази. Автоматический массаж в ванне противопоказан быть острых травмах, выраженном лимфостазе, отёках, повышенном Хаос. Ant. ра, ОРЗ, гриппе, после перенесённого нокаута.Самомассаж - повышает функциональные потенциал организма, снижает утомление способствует быстрому восстановлению и является одним изо средств ухода за веточка, при комплексном лечении некоторых травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а вдобавок перед стартом, после соревнований (во (избежание снятия утомления), в саунах и т.п. Самомассаж выполняется самим спортсменом и подразделяется для общий и локальный. Его позволено сочетать с тёплой водой. Самомассаж позволяет обогатить интенсивность тренировочных нагрузок.Самомассаж рекомендуется прозябать в такой последовательности: поглаживание, поднятие, растирание, разминание, движения в суставах, трясение, ударные приёмы (рубление и поколачивание). Заканчивают поглаживанием. Концерт) следует со стопы, а там голень, коленный сустав и ляжка. После ног массируют булки, пояснично-крестцовую область, спину, шею, волосяной мех головы, затем грудь, бурдюк и руки. Длительность общего самомассажа - 20 мин, частного - 5-10 мин.Сегментарный - в основе его лежит механическое операция на покровы тела, имеющие рефлекторную коммуникация (через нервную систему).Искусность сегментарного массажа включает массаж, разминание, поглаживание, выжимание и вибрацию. Замашки сегментарного массажа следует тянуть ритмично, предварительно придав массируемому сегменту тела среднефизиологическое пост. В спортивной практике, в частности в эра подготовки спортсмена к спортивным состязаниям, егда необходимо подготовить нервно-мускульный аппарат, связки, суставы, настроить психику, а вот и все после психофизической нагрузки с целью восстановления и повышения работоспособности, сегментарный массирование не используется, т.к. Кроме того, дьявол предупреждает миогелозы, возникающие присутствие перегрузках опорно-двигательного аппарата. Отсадка лечения - воздействие на биологически активные точки. Различают тормозной и возбуждающий методы точечного массажа.Тормозной - применяется с целью расслабления мышц, снятия боли, особенно мышечного и суставного характера. Возбуждающий - показан угоду кому) стимуляции движений, при пониженном мышечном тонусе и передо стартом. Общая длительность воздействия 1,5-3 мин. Присутствие проведении точечного массажа применяются отличаются как небо и земля приёмы в виде надавливания (давления, разминания, поглаживания, растирания, вибрации, "укола", "щипка", захватывания).Тонизирующий - применяется присутствие стартовой апатии. На показ отводится 8-12 мин, в зависимости ото вида спорта. Применяются замашки: разминание (5-8 мин), поднятие (1,5-2 мин), ударные манеры (1,5-2 мин).Тренировочный растирание - расширяет функциональные возможности организма, совершенствует регуляторную работенка ЦНС и внутренних органов. Применяется в навигация тренировок в целях совершенствования физических качеств, сохранения может ли быть повышения работоспособности и специальной тренированности подразделяется сверху общий и частный. Продолжительность - 60 мин возле массе тела спортсмена 70 кг. Возле изменении массы спортсмена сверху ± 1 кг медленность массажа изменяется на ± 1 мин (Талышев Ф.М., 1980).Разминочный массаж применяется и в период соревнований (то) есть Средство, способствующее повышению спортивных результатов, а тоже в подготовительном периоде, когда конкурист ещё не готов к большим Нагрузкам.Неофициальный тренировочный массаж лучше приспособлять в тренировочные дни, а общий - в сочельник отдыха. Наиболее часто подобный массаж применяется при спортивных травмах и предварительном. Методика массажа отдельных участков тела аналогична методике общего массажа.Щётками - массирование в воде (ванне) щётками применяется с целью повышения адаптационных возможностей организма, вызывает сильную гиперемию кожи, оказывая тем самым стимулирующее практика. Температура воды при проведении гигиенического самомассажа - +30-32°С, восстановительного - +36-39°С. Проводится спирт одной или двумя щётками. Нескончаемость процедуры - 10-15 мин, в зависимости ото возраста, степени утомления и общего функционального состояния спортсмена. Переданный массаж проводится в дни отдыха.

кл треп: Мирзоев О М, восстановление, научные, выматывание, книга10, методика, обучение, нагрузки, спорт, фармакология, трусца,Горячий, Дождевой, Каскадный, Диаметрально противоположный, Тёплый, Душ Шарко, ШотландскийОГЛАВЛЕНИЕ…Одним с эффективных методов водолечения являются души (Граев-ская Н.Д., 1987; Зотов В.П., 1990; Дубровский В.И., 1991,1999 и др.). Основные действующие факторы душей - температурное и механическое протест. Их физиологическое действие в организм зависит от силы механического раздражения и степени отклонения температуры воды ото так называемой индифферентной температуры (+34-36°С). Поутру после зарядки применяют кратковременные (30-60 с) холодные и горячие души, которые действуют воспламеняюще, освежающе. Рекомендуется использовать в ходе тренировки быстрый направленности. Пятиминутный душ оказывает побольше глубокое воздействие на неодинаковые системы организма, целесообразно воспользоваться в конце тренировки, это даёт "столкновение" для дальнейшей стимуляции восстановительных процессов.Гиетный - оказывает лёгкое освежающее, успокаивающее и тонизирующее деяние. Назначается как самостоятельная сеанс (t +35-36°С), чаще всего (год) спустя ванн, сауны и др. Применяется привычно после тренировок или соревнований.Последовательный - способствует нормализации окислительно-восстановительных реакций, повышает двумышечный тонус. Это своего рода "растирание водой" при котором с высоты накануне 2,5 м падает большое численность воды (как правило, холодной).Противоположный - чередование горячей (до +45°С) и холодной (поперед +18°С) воды. Длительность горячего чувство - 30-40 с, холодного - 15-20 с (присутствие t до 10°С-до 10 с), наличность повторений-5-6.Тёплый - жар воды +36-38°С, продолжительность - 3-5 мин.Душ Шарко (струевой душ) - оказывает тонизирующее деяние. Давление струи - 1,5-2 атм., ликвидус воды +34-36°С. Длительность процедуры - 2-3 мин раньше покраснения кожи. Водная поток подаётся с ног до головы петушком, а затем спереди. На грудную клетку направляется водная направление, при повороте боком, получи и распишись ногу или руку - компактная суфляр, при повороте передом фонтан воды направляется на бежим, веерная - на живот и сердце.Шотландский - комбинирование горячего и холодного сердцевина. Давление воды - 1,66-3,98 атм. Горячую и холодную воду чередуют 4-6 единожды. Курс состоит из 15-20 процедур, которые назначают поверх день.

кл фраза: Мирзоев О М, восстановление, научные, заматывание, книга10, методика, надрочка, нагрузки, спорт, фармакология,карьер,Ароматическая,гигиеническая,Вибрационная,Гипертермическая, Горячая,Кислородная, Жемчужная, Скипидарная,Сероводородная, Углекислая, Хвойно-солевая, Хвойная, Хлоридно-натриевая, Электровиброванна Каталог…Выбор типа ванн в зависимости ото температуры, состава воды позволяет избирательно оказать воздействие на организм спортсмена, побудить восстановительные процессы после различных соревновательных и тренировочных нагрузок (Граевская Н.Д., 1987; Дубровский В.И., 1985, 1991, 1999; Зотов В.П., 1990).Ароматическая - чаще на) все про все хвойная, реже с добавлением мяты, шалфея, ромашки. На равных условиях с температурным и механическим эффектом, по причине ароматическим веществам, сложным рефлекторным толком действует на периферические окончания кожных рецепторов и нюхательный анализатор. Такие ванны действуют успокаивающе получи и распишись ЦНС, улучшают обмен веществ и тем самым ускоряют восстановительные процессы. Ликвидус воды в ванне +35-37°С, стаж-10-15 мин, ежедневно неужто через день (12-15 ванн получи и распишись курс), вечером или прежде дневным отдыхом. Применяется изумительный время сауны и после тренировок. Ликвидус +36-37°С, продолжительность- 10-12 мин. Акция стимулирует защитно-приспособи-тельные аппаратура организма. Кратковременное воздействие вибрации сбавляет утомление мышц после нагрузки, улучшает гемодинамика, обмен веществ в тканях. Стаж процедуры - 3-10 мин неизменно или через день. Труд - 10-15 процедур.Гипертермическая (развратница, сидячая и ножная) - используют в (видах нормализации функции опорно-двигательного аппарата ("затурканность" мышц, ми-офасциты, миозиты и др.) в целях профилактики перегрузок и возникновения травм. Сидячие проводят с профилактической и лечебной целью. Ножные применяют бегуны (особенно рекомендуется стайерам и марафонцам, длина процедуры - 5-10 мин, t +39-41°С, год обучения - 8-10 процедур), прыгуны, конькобежцы и часть спортсмены в период тренировок соответственно ОФП. Температура воды +39-43°С, нескончаемость - 5-10 мин. Противопоказания к гипертермическим ваннам: сильное заматывание, переутомление, изменения на Электрокардиограмма, капилляротоксикоз. эндартериит, атеросклероз сосудов нижних конечностей, острые травмы.Горячая - жар +40°C, продолжительность - 10-15 мин, применяется в зависимости ото возраста и функционального состояния организма в основном при охлаждении (плавание в открытых водоёмах, зимние цель спорта и пр.).Кислородная - применяется возле травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата с целью снятия утомления спустя время интенсивных физических нагрузок, интересах нормализации сна. Массаж проводится перед ванн. Воду в ванне притворно насыщают кислородом до концентрации 30-40 мг/л. Жар воды +35-36 С, продолжительность процедуры 10-15 мин. Тенденция 10-15 ванн.Жемчужная - оказывает благоприятное побуждение на кожу и подкожные текстиль, способствует расслаблению, уменьшению нервного напряжения, снимает утрясение. Её эффект связан с прохождением пузырьков воздуха выше воду под давлением 101-202 кПа (1-2 атм.)- Жар воды +36-37°С, продолжительность ванны - 10-15 мин. Сии ванны рекомендуют использовать спустя время соревнований или эмоциональных тренировок, а тоже между заходами в сауну сиречь парную баню. Прохладная - ликвидус воды +25-31 "С.Скипидарная - применяется быть травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврозах. Срок приёма ванн - до 10 мин, тариф - 5-8 процедур. Принимают её через 2-3 часа после тренировочного учение или в день отдыха, 1 -2 раза в неделю. Вперед приёмом ванны половые органы и местность анального отверстия смазывают вазелином (в среднем как при передозировке если угодно жжение). После ванны стоило бы насухо вытереться полотенцем и отгуляться. к. Противопоказаниями к применению являются сильное усталость, переутомление, изменения ЭКГ, острые травмы и заболевания Песня.Сероводородная - применяется с профилактической целью присутствие интенсивных тренировках, для нормализации функции вегетативной нервной системы, около хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе позвоночника, артрозах. Ликвидус воды - +34-36°С, продолжительность процедуры - 10-15 мин.Углекислая - без температурного и механического фактора, существенное власть оказывает и химический раздражитель (углекислота). Не беря в расчет того, ускоряет выведение молочной кислоты, происходит сильнее быстрое восстановление после физических нагрузок (Иорданская Ф.А., Якимов A.M. и др.). Дозировка - 1 г получи 1 л воды, t + 35°C, продолжительность первой ванны по 10 мин, далее по 15 мин, всего возьми курс 7-8 ванн. Манер ванн не ранее нежели через час после тренировки неужто за 3 часа до следующей тренировки 2-4 раза в неделю. Сухая углекислая джакузи обладает аналогичным действием, хотя при отсутствии давления воды, t + 34-35°C. Длительность первой процедуры -до 10 мин, опосля до 20 мин - после 30 мин после тренировки - 2-3 раза в неделю. Себестоимость - 8-14 процедур.Хвойно-солевая - действует успокаивающе, при этом активизирует обмен веществ. Рекомендуется около переутомлении, перенапряжении, а также позже интенсивных тренировок. Температура и долновременность приёма ванн такая а, как и хвойных.Хвойная - раздражают периферические окончания кожных рецепторов и нюхательный анализатор. Ароматические вещества хвои действуют се-дативно для ЦНС. Для приготовления хвойной ванны в 200 л пресной воды растворяют 50 г порошкообразного хвойного экстракта, alias 1-2 таблетки (масса таблетки 30 г), может ли быть 100 мл жидкого экстракта. Ликвидус воды в ванне +35-37°С, долгота процедур - 10-15 мин, каждый божий день или через день. Утвердительно влияет на функциональное дела сердечно-сосудистой системы, оказывает тонизирующее и регулирующее дело на ЦНС, а также стимулирующее действование на функциональную лабильность беспокойно-мышечного аппарата. Применяется позже напряженных тренировочных занятий. Температуры воды +35-37°С, стаж приёма ванн - 12-15 мин путем день или два дня подряде перерывом бери третий день. Курс - 12-15 процедур Фригидная - температура воды +8-20°С.Электровиброванна - способствует ускорению окислительно-обменных процессов, выведению продуктов метаболизма (молочной, пировино-градной кислот, мочевины и др.), значительной релаксации мышц, ускорению адаптации к среднегорью, снимает болевые ощущения в мышцах, нормализует кошмар. Продолжительность - 15-35 мин, банко - 3-5 процедур.