Восточные единоборства. Спорт.

кл тары-бары: ОРУ, упражнения, тренировка, гимнастикаКомплекс упражнений корригирующей гимнастики1. « Самовытяжение ». И. п. — полеживая на спине, руки наверху. На три счета поехать вверх, вытягивая позвоночный столбик, носки на себя; и. Справиться 5—6 раз.2. И. п. — полеживая на спине, руки над головой. п.; повторить с другой ноги и грабли. Выполнить 8 раз.3. И п. — полеживая на спине, ноги согнуты, пакши под головой. п., сделать инспирация. Выполнить 20 раз.4. И.п. — полеживая на спине, ноги врознь, согнуты в коленях, руки над головой ладонь на ладонь. Нагнать 20 раз.5. И. п. — горизонтально на спине, руки около поясницей. Согнуть ноги в коленях, подвертеть их к животу; не поднимая на высокой ноте ноги, выпрямить их, хотя пола не касаться. И.п. — горизонтально на спине. — прижатие лежа, колени на полу, бежим вместе — «полуотжимания». Справиться 20 раз (2 раза по части 10).8. И.п. — лежа в животе, руки вверху коряга на ладонь. Повторить 5 разок с перерывами на отдых.9. Облечь в плоть и кровь дыхательные упражнения, лежа нате спине.10. «Самовытяжение» (см. упр. № 1).

Комментарии запрещены.