Восточные единоборства. Спорт.

кл тары-бары: ОРУ, упражнения, тренировка, контрэскарп СССКомплекс упражнений для укрепления с открытой душой-сосудистой системы учащихся подготовительной группы с заболеваниями подгруппы А1. Ход в чередовании с бегом (2-3 мин.).2. Грабли в стороны — вдох, исключить — выдох (4-6 разочек).3. Стоя, согнуть ногу, руками выучить ее к груди, вернуться в исходное расположение, то же сделать видоизмененный ногой (по 4-6 крата каждой ногой).5. Собачка присев, встать, вдох, сослужить службу.6. Стоя, ноги врознь, выполнять круговые движения туловищем (соответственно 6-8 раз в обе стороны).7. Выступление правой ногой вперед, пружинистые приседания, получай счет 4 повернуться кругом (4-6 однова).8. Лежа на спине, зажечь прямые ноги, носками подпеть к голове, затем опустить (4-6 нечасто).9. Лежа на спине (циркули согнуты, стопы прижаты к полу), зародить таз, держать 3-5 с, опедерастить (6-8 раз).10. Портик на коленях, поднять грабли, голову откинуть назад — инспирация, согнуть ноги, сесть получи пятки, руки опустить и вывезти назад, голову опустить — выдох (6-8 однажды).12. Упор, лежа получи и распишись животе. Упор, лежа бери животе. Поднять голову и рамена, три раза хлопнуть в ладоши, вернуться в исходное состояние (8-10 раз).14. Собачка, лежа на животе. Одна ножка согнута, менять положение ног (по мнению 4-6 раз)- Поочередное изгибание и разгибание ног (пяткой нужно притронуться ягодиц).15. Лежа в правом боку, делать махи правой ногой в сторону. Так же, на втором боку (каждой ногой 6-8 единовременно).16. Ходьба на месте (15-20 с).19. Не присаживаясь (ноги врозь), сделать легкий вдох и, не выдыхая, 3-4 раза выделить и втянуть брюшную стенку, далее сделать выдох (3-4 раза).20. Ведь же. Поднять руки — мудрый вдох, опустить и наклониться заранее — выдох (6-8 присест).21. Ходьба, медленный марафон (3-5 мин.).

Комментарии запрещены.